消費カロリー計算（METs）
使い方
- 体重（kg）と、運動した時間（分）を入れます。
- 運動の種類を選びます（強度を表すMETsの値が、種類ごとに決まっています）。
- 消費カロリーと、おにぎり換算の目安が表示されます。
METsとは
METs（メッツ）は、安静時を1としたときの運動の強度を表す単位です。消費カロリー（kcal）は「METs × 体重(kg) × 時間(h) × 1.05」で求められます。ウォーキング（普通の速さ）は約3.5METs、ジョギングは約7METsです。
種類ごとのMETsは、運動の強度や条件で変わる目安の値です。結果は参考として使い、食事や体調管理は、基礎代謝量計算やBMI計算と合わせて考えてみてください。
よくある質問
Q. おにぎり1個は何kcalですか？
コンビニのおにぎり1個は、約170〜200kcalです。このツールは180kcalで換算しています。
Q. 実際の消費カロリーとずれますか？
運動の強度・年齢・体組成などで個人差があります。あくまで目安です。
Q. 体重が重いと消費は増えますか？
はい。同じ運動でも、体重が重いほど消費カロリーは大きくなります。